Як зберегти зір, працюючи за комп’ютером?

Ознаки «перевантаження комп’ютером»:

• сухість очей, печія в очах, відчуття «піску» під повіками;
• сповільнене перефокусування з ближніх об’єктів на дальні;
• підвищена чутливість до світла;
• головний біль, біль в хребті, шиї;
• безпричинна знервованість, нерідко депресія, як наслідок - поганий сон;
• стомлюваність очей і загальна втома в процесі роботи.

Яскраве й нерівномірне освітлення кімнати може давати неприємні відблиски на екрані. Аби зарадити цьому, треба вимкнути верхнє світло, зашторити вікна, і повернути монітор таким чином, щоб ні прямо перед ним, ні позаду не було яскравих джерел світла.
    Дотримуватися безпечної відстані від монітора – 50-70 см, дивитись на екран під прямим кутом.

Кожні 45 хвилин необхідно влаштовувати перерви на 15 хвилин, під час яких дивитися вдалину, або часто переводити погляд з одного предмета на інший. Добре, коли робоче місце людини, яка працює за комп’ютером, розташоване біля вікна, тоді очі можуть відпочити, споглядаючи краєвид.
    Слід регулярно і тривало провітрювати комп’ютерну кімнату. Кондиціонер не є заміною, бо ганяє мертве повітря! Корисно озеленити робоче місце. Рослини переробляють вуглекислий газ і поглинають речовини, що утворилися внаслідок випромінювання моніторів.
    Аби мати гнучке, треноване і витривале тіло, регулярно підтримувати його у формі, вести активний спосіб життя.
Важливо правильно харчуватися (їжа повинна мати достатню кількість вітамінів А і D). Для зору корисна морква. Особливо корисною для очей вважається чорниця.
    Один раз на рік відвідуйте окуліста.
    Добре зберігаються і відновлюють очі перфораційні окуляри, якими треба користуватися під час роботи за комп’ютером.